Pensamentos de Mulher
  

Oi Lindas,

Fiquei todo este tempo sem postar, estou morrendo de saudades de todas, quero agradecer de coração todas as mensagens que vocês me escreveram.

Fiquei este tempo todo sem falar comigo mesma, estive um pouco deprimida, na verdade estou tentando me levantar, ainda estou pra baixo. Mas, agora decidi que é o momento de sacudi a poeira e seguir em frente, pois o tempo não para.

Estou de volta firme e forte, com novos projetos e novos desafios cada vez mais ousados.

Minha dieta esta mais ou menos, tentando resistir as tentações do feriado de páscoa. Desta vez, comprei apenas 1 ovo de páscoa, grande de 500 gramas, para comer eu e meu marido e uma colomba pascoal, mas como sou mulher mesmo e não resisto a uma plaquinha de promoção, acabei comprando 4 colombas que estavam custando incrivelmente apenas 10 reais. Uma pechinha mesmo, e eu estou com 4 fontes de calorias e kilos a mais em casa. Claro que já decidi presentear mãe, sogra, e avó, mas o prejuízo de ter devorado metade de uma já me abala. (claro que devorei eu e meu gatinho, não fui sozinha).

Estou tentando fazer uma dieta líquida até sexta feira, comecei hoje, estou consumindo vitamina de leite desnatado com frutas, iogurte e sopas, no final de semana vou incluir lanchinhos de pão light nutrella de 35 calorias com peito de peru light, e na próxima semana vou iniciar uma dieta de 600 calorias, espero eliminar o estrago do feriado.

Falando em feriado, fui para Campos do Jordão. Como esta cidade é cara, aliás, caríssima, tudo é um absurdo. Mas é muito linda, um frio super gostoso, um clima extremamente romântico, a arquitetura da cidade lembra a Europa, tudo muito lindo e xique de mais, fiquei me sentindo... Quero voltar daqui a 2 semanas, simplesmente adorei.

Estou estudando para um concurso público, este ano vai ter 2 que me interessam bastante e eu vou me dedicar muito para conseguir.

Atividade física é um termo que simplesmente não faz mais parte do meu vocabulário, uma verdadeira vergonha, meu plano na academia acabou e eu não finalizei as aulas, fiquei quase um mês inteiro sem malhar. Quero me matricular em outra academia, agora com mais opções de aulas,  desta vez pretendo freqüentar as aulas direitinho, a esperança sempre é a última que morre, o importante é não desistir.

Próxima pesagem só dia 20 de abril, difícil vai ser agüentar a ansiedade, mas vou confessar uma coisa, estou morrendo de medo da balança!

 



Escrito por Karina às 09h53
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Andei um pouco sumida, mas precisava de um super tempo para mim, para colocar outros projetos em andamento, e novamente me vejo com uma oportunidade, não sei se vai ser ótima ou não, mas que com certeza vai me trazer muito aprendizado, pois sei que aprendemos com tudo, e que podemos crescer em cada situação.

Vou explicar desde o inicio. Eu trabalho em um escritório de contabilidade, mas este escritório é do meu pai, ele sempre foi uma ótima pessoa comigo, apesar de alguns problemas de relacionamento entre ele e a minha mãe, comigo ele sempre foi nota 10, e sempre fez tudo por mim. Porém chegou um momento, e venho pensando nisto a um bom certo tempo, que o meu serviço esta estacionado, sinto que já aprendi tudo o que poderia ter aprendido no meu trabalho neste escritório e que não terei mais espaço para seguir em frente.

Prezo muito o meu trabalho, é fundamental uma mulher moderna trabalhar, quero ganhar meu dinheiro, ser independente, fazer e comprar o que eu quero e principalmente me realizar profissionalmente, isso definitivamente vai me trazer uma realização pessoal.

O impasse é o seguinte: Meu pai ficou arrasado quando eu disse que iria sair, encheu os olhos de lágrimas, eu cai no choro o dia inteiro e apesar de ter certeza que vai ser uma ótima experiência trabalhar em outra empresa, multinacional e de capital aberto (compra e vende ações no mercado financeiro), tenho uma sensação de estar traindo tudo aquilo que o meu pai já fez por mim, de estar sendo ingrata, e pior, a impressão que eu tive foi que ele pensa exatamente desta forma.

Estou arrasada com isso, gostaria imensamente que ele me apoiasse neste momento, me dissesse para ir mesmo, tirar o maior proveito desta empresa, aprender tudo o que fosse possível, lutar para que ela me desse uma ajuda de custo para pagar minha pós graduação e voltasse para o escritório uma profissional melhor, com mais experiência, por eu tenho a intenção de voltar mesmo, mas quero viver novos ares, novos desafios, crescer como pessoa e como profissional.

A oportunidade esta bem na minha cara, já fui aprovada e chamada para a vaga, inicio na segunda feira dia 02 de abril, ainda bem que dia 1º de abril cai em um domingo, por que eu iria achar que a pessoa do RH estava de sacanagem comigo...

Ao mesmo não gostaria de fazer meu pai sofrer, na verdade ele ficou com raiva, disse que não teria volta, o que sinceramente eu duvido, mas pessoas falam coisas sem pensar em momentos de raiva, mas nós nunca conhecemos perfeitamente uma pessoa.

Quero saber aonde eu posso chegar, o que eu posso alcançar, sozinha, apenas por ser uma boa profissional, e não por que meu pai é dono da empresa.

Este ano eu já estou quase no final do meu desafio de emagrecimento, me pesei hoje e estou com 55,5kg, super feliz e me sentindo vitoriosa, esta é uma conquista gigante na minha vida, ainda faltam 5,5kg para eliminar, mas a vitória é certa e garantida. Precisava de outra conquista na minha vida, nunca quero parar de crescer, de me desafiar, de ser  uma pessoa menos pior a cada dia, e o desafio deste ano é profissional, mas não imaginava que enfrentaria questões tão intimas, barreiras tão sentimentais, sentimentos familiares e a dor que me consome do desapontamento do meu pai.

Vale a pena passar por tudo isso? É uma boa oportunidade analisando friamente, já que a diferença salarial não é muito grande? Acredito que aprendo em todas as situações, mas será que abalar meu relacionamento com o meu pai vai valer este desafio?



Escrito por Karina às 08h59
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Eu estou um pouco desanimada, me sentindo vazia e muito estranha. Não estou triste, não estou deprimida, mas não estou me sentindo completa.

Uma coisa que esta me desanimando é a minha freqüência na academia, gostaria de estar malhando todos os dias, estou até me esforçando para isso, mas esta semana meu marido resolveu me atrapalhar. Detesto falar isso por que parece que eu estou dando desculpa esfarrapada, mas é verdade.

Na segunda feira, eu estava pronta para malhar quando meu marido me ligou dizendo que também iria para academia, fiquei esperando até as 9 horas da noite quando ele chegou, junto com a chuva e com o desanimo.Não fui.

Ontem, eu precisava fazer janta, tinha um monte de legumes que já estavam quase estragando na geladeira, e por mais incrível que pareça eu demorei das 18:00 às 21:10 para terminar um simples jantar. Não tenho nenhuma afinidade com o fogão. Faço comida só 1 vez na semana, sempre de quarta feira, pois no dia seguinte a faxineira vem em casa e pode lavar toda a louça e limpar a sujeira que fica na cozinha. Cozinhar definitivamente não é a minha vocação, demoro e faço uma bagunça incrível na cozinha.

Acho que isso esta me deixando irritadíssima! Não gosto de me programar para fazer alguma coisa e não conseguir realizar o que eu planejei.

Hoje com certeza nada vai me atrapalhar. Pelo menos, todas as terças e quintas feira minhas aulas de jump e pump são sagradas e eu não perco por nada.

Ainda da tempo para eu me redimir, como eu já fui na terça, se eu for hoje e sexta vai somar os 3 dias que eu havia planejado anteriormente e com certeza eu vou ficar muito mais feliz comigo mesma.

Quanto a minha alimentação, esta tudo sob controle, amanhã vou encarar a balança e verificar os resultados.

Boa sorte para todas nós!!!!!



Escrito por Karina às 11h43
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Cardápio do meu Final de Semana:

 

Sábado:

Café da manhã: leite desnatado batido com fruta e cereais, 1 fatia de pão de forma light com requeijão light.

Almoço: 2cs de arroz, legumes cozido, 1 concha pequena de ervilha.

Lanche: 1 fatia de bolo simples com goiabada, 1 bem casado.

Jantar: ½ fatia de pizza de atum, 1 fatia de pizza de mussarela.

 

Domingo

 

Café da manhã: leite desnatado batido com fruta e cereais, 1 fatia de pão de forma light com requeijão light e 1 fatia de queijo branco.

Lanche: uvas

Almoço: salada de alface e rúcula, 1 fatia de carne assada, 1 pegador de macarrão. (de sobremesa o pecado – sorvete de massa)

Lanche: 1 danone activia

Jantar: miojo light (275 calorias)

 

Pelo cardápio acima da para imaginar que o meu final de semana não foi muito controlado. Na verdade estou me sentindo culpada e sei que falhei comigo mesma, mas analisando bem tudo o que eu comi, acho que não esta tão mal assim.

Sábado eu fiquei super feliz, como estou praticamente sem roupas precisava urgente comprar calça. É uma realização, uma sensação maravilhosa provar o modelo de calça que quiser número 38 e caber dentro dela, sem precisar ficar pulando no provador. Ainda me lembro de todas as vezes que eu saia para comprar roupas, principalmentecalças, e nada do que eu gostava me servia, era um sufoco encontrar algo do meu tamanho que ficasse legal e ainda fosse moderninho. Uma tarefa quase impossível que eu odiava. Lembro da minha eterna desculpa para aceitar que eu só caberia na calça tamanho 44, a industria da moda diminuiu o tamanho das roupas no processo de fabricação, na verdade esta calça é 42. O desculpinha ridícula heim.

Hoje eu mesma quase não consigo acreditar que estou vestindo o tamanho 38, que diminui 4 numerações, realmente esta foi uma das minhas maiores conquistas, por mais fútil que possa parecer.

Estou tomando todos os dias o danone activia, estou surpresa como ele funciona, quando fui comprar não acreditava na eficácia do produto e odiava pensar no fato que ele tem 97 calorias, mas vale muito a pena, regulariza mesmo o intestino, e com ele funcionando, emagrecemos mais rápido.

No sábado eu comprei uma omeleteira, faz omeletes sem nada de óleo. Que usar no jantar, fazer omeletes só com a clara do ovo e recheios bem light, com queijo branco, atum ou peito de peru.

Estou iniciando a semana muito animada, quero malhar bastante, controlar a minha alimentação e ficar ainda mais feliz quando subir na balança na próxima sexta feira.

  

 



Escrito por Karina às 09h38
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Hoje é dia de pesagem e verificar o desempenho do meu desafio. Estou muito satisfeita com o resultado e me sentindo feliz comigo mesma. O controle do final de semana passado ajudou muito e durante este sábado e domingo vou fazer a mesma coisa, seguir o mesmo cardápio de final de semana, foi gostoso, prático e eu consegui me controlar sem exageros.

Meu peso hoje é 56,7kg. Nem consigo me lembrar quando eu tive este peso na minha vida, acho que com uns 11 anos de idade. O tempo passa muito rápido e com ele vamos nos encontrando e nos transformando em quem realmente queremos ser.

O passado é como uma ancora que nos afunda cada vez mais para baixo, não adianta se lamentar, chorar e viver infeliz a vida inteira por algo de ruim que nos aconteceu ha muito tempo atrás. Na vida, viveremos momentos bons e ruins, mas tudo servirá de aprendizado.

Em cada fase das nossas vidas precisamos de metas e objetivos, ninguém consegue ser feliz com uma vida sem propósitos, mas ao mesmo tempo devemos ser sinceras e honestas com nós mesmas para desempenhar e correr atrás daquilo que queremos, nada vem de graça, nada é fácil, para tudo precisamos de muita dedicação e perseverança, mas quem acredita e nunca desiste sempre alcança, e não existe alegria maior do que a realização.

 

Um ótimo final de semana!



Escrito por Karina às 09h59
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Toda Mulher é Especial
Todas as mulherres possuem uma ou mais
qualidades que às tornam especias
Exemplo:

o rosto lindo
o andar elegante
o sorriso encantador
o olhar sedutor
o cabelo bonito
o simples jeito de falar
o seu doce perfume de uma flor
o corpo tão bonito e sedutor
o beijo gostoso
o amor incondicional
a voz sensual
a cor da sua pele
a ternura
a suavidade
a sensibilidade
a sabedoria
a fragilidade
a delicadeza
a graciosidade
o romantismo
os gestos
Ahhhh pode ser tanta coisa...

"A mulher é mãe, dona de casa, esposa, filha, além de tudo isso ainda trabalha fora. Quem entende as mulheres? Elas choram qdo é pra rir, e ri qdo é pra chorar. Parece uma rocha, capaz de segurar qq problema, mas no fundo é uma pedra rara e frágil, mto frágil. Mulher não é pra entender e sim pra se admirar..."

 

FELIZ DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES!!!!!!!



Escrito por Karina às 09h19
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Andei dando uma olhadinha em alguns blogs e vi que esta na moda usar o termo “pensar como magra”. Um termo um tanto quanto interessante.

Será que conseguimos manipular a forma natural do nosso pensamento? O que seria exatamente pensar como uma pessoa magra?

Acredito que quando não estamos satisfeitas com alguma coisa, de nada adianta ficar parada reclamando da vida, precisamos colocar em prática um plano de mudanças, e nele com certeza inclui a mudança de pensamento. Como será que uma pessoa magra pensa e qual a sua relação com a comida? Eu já vi várias pessoas magras que comem muito mais do que eu em crise de compulsão, e mesmo assim são magras. O que prova que esta teoria esta errada.

Acredito que o fator principal deste termo seja pensar de forma correta em relação a comida. Sabemos que ela serve para suprir as necessidades  físicas do nosso organismo, e que para isso não precisamos de quantidades exageradas. Sabemos também que um pote de sorvete de flocos não vai resolver os nossos problemas emocionais, e sabemos principalmente que existe uma diferença enorme entre o saber e o colocar em prática.

Primeiro devemos analisar qual é a importância que damos para a comida em nossa vida e qual é o seu verdadeiro significado. Por exemplo, pensamos em comida mesmo quando não estamos com fome, ou pior, comemos mesmo sem sentir fome alguma? Quando recebemos um convite de casamento, a razão da nossa alegria é que vamos reencontrar amigos e familiares, vamos compartilhar da emoção dos noivos, ou ficamos felizes por que o buffet vai servir coquetel e jantar?

Nossa maneira de pensar não vai simplesmente mudar de uma hora para outra, com certeza para colocar este processo em prática será uma luta diária entre nós e o nosso pensamento guloso.

Também, devemos perceber que o fato de pensar em devorar um pacote de bolachas recheadas de chocolate as 22:45 horas da noite não significa necessariamente que vamos comer. Precisamos mudar a forma como reagimos a estes pensamentos, só assim, com o tempo, eles vão se adaptando ao nosso novo estilo de vida.

Acho que encontrei o termo certo. Devemos mudar o nosso estilo de vida, e com isso tudo vai se adaptando a este novo estilo. Não existe pensamento magro ou pensamento gordo, existe atitudes de uma pessoa que pensa em sua saúde e em se alimentar de forma adequada e pessoas que não ligam se vão morrer de ataque cardíaco.

Temos que escolher que estilo de vida queremos seguir, se realmente queremos seguir uma alimentação balanceada e saudável para o nosso corpo.

Temos o direito de mudar a cada dia, buscando sempre um crescimento, chegando sempre mais perto da pessoa que realmente somos.

 

 

 



Escrito por Karina às 10h26
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A estratégia de elaborar um cardápio de final de semana funcionou. Finalmente posso dizer que não cometi nenhuma jacada. É claro que não segui o cardápio a risca, fiz algumas substituições mas ficou tudo sob controle. No almoço de sábado acrescentei 2 colheres de sopa de arroz, no domingo fui almoçar na casa da minha sogra, comi salada de rucula com tomate, 1 pedaço de carne assada e 1 pegador de macarrão. Tomei o sorvete, pena que foi de massa e não de frutas como tinha planejado, e a noite acabei não jantando, tomei um café no shopping e não estava com fome. Enfim, deu tudo certinho.

Esta semana vou colocar em prática a mudança na malhação, começo hoje mesmo, vou para academia fazer minha série de musculação e 30 minutos de esteira, pretendo malhar 4 vezes esta semana.

É muito bom começar a semana com o pé direito, tenho certeza absoluta que na sexta feira estarei postando os resultados positivos desta semana perfeita.

Força para todas. Hoje é o dia de mudanças, não espere amanhã para iniciar um projeto, a hora de ser feliz é agora mesmo!

 

O que eu comi Hoje:

 

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com tody e adoçante.

Lanche: chá com 2 bolachas de leite.

Almoço: 2 cs arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 bife de panela, 1/3 batata cozida, salada de alface, tomate e palmito. 1 taça de gelatina colorida light.

Lanche: 1 danone activia.

Jantar:

 

 



Escrito por Karina às 09h09
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Uma coisa tem me preocupado e me deixado muito triste nas últimas semanas. Estou percebendo que durante a semana consigo manter uma alimentação equilibrada e sem exageros, mas de sábado e domingo sempre extrapolo e saio do limite. O resultado destas famosas jacadas é o meu peso empacado.

Resolvi tomar uma atitude sensata, pois se quero mudanças, primeiro devo agir de alguma forma em busca dos meus objetivos. Elaborei um cardápio de final de semana, com o que eu gosto e já tenho em casa, imprimi e vou grudar na porta da minha geladeira. Desta forma, vou seguir exatamente o que esta no cardápio, como já estarei programada, as minhas chances de cometer erros e excessos serão bem menores.

 

CARDÁPIO DE FINAL DE SEMANA

 

SÁBADO

 

Café da Manhã: leite desnatado com adoçante batido com 1 fruta e cereais.

Almoço: ½ omelete com tomate, salada de alface e pepinos.

Lanche: danone activia

Jantar: 2 fatias de pão de forma light, maionese light, peito de peru, alface e tomate

Ceia: 1 fruta

 

DOMINGO

 

Café da Manhã: leite desnatado com adoçante batido com 1 fruta e cereais.

Almoço: 4 almôndegas assadas com molho de tomate, salada de alface e tomate.

Lanche: danone activia, 1 sorvete de frutas.

Jantar: 1 hambúrguer grelhado, salada de alface e tomate.

Ceia: 1 fruta

 

Um ótimo final de semana a todas!!!!!!!

 

Beijos



Escrito por Karina às 14h26
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Hoje inicio o meu projeto. Estou muito animada e confiante. Preciso estar assim, por que sei que tudo depende única e exclusivamente de mim mesma.

Eu sou uma pessoa muito ansiosa, como diz a minha mãe, sou da geração miojo e microondas, tudo instantâneo e para agora, mas descobri que se tratando de emagrecimento o processo é lento e demorado, leva um tempo para o corpo e principalmente a mente se adaptar a nova rotina alimentar. Chega a ser estressante, por que queremos resultados imediatos.

Com certeza eu não engordei tudo em uma única semana, e não vai ser em 7 dias que vou eliminar todo o peso obtido em anos de alimentação inadequada.

Estes dias passei em frente ao Mc Donald’s e lembrei que faz 1 ano que não como nenhum lanche, nem mesmo o sorvete de casquinha, fiquei me sentindo vitoriosa, por que antes pensava que não conseguiria viver sem meu quarteirão com queijo. Na época de colégio, era comum eu comer o lanche pelo menos 1 vez na semana. Lembrei de uma situação triste. Um dia, estava voltando da escola de ônibus sozinha, e passei na porta de um Mc Donald’s que tinha acabado de inaugurar, resolvi descer e comer o meu famoso quarteirão com queijo, já era a hora do almoço. De sobremesa pedi aquele sorvete mix com crunch, nem lembro mais o nome do sorvete, mas é aquele que vem no pote redondo. Peguei o ônibus na porta e voltei para a minha casa. Minha mãe tinha feito o almoço e eu simplesmente fiquei com vergonha de dizer que já tinha comido e almocei de novo. Analisando esta situação hoje, percebo que fiquei com vergonha de mim mesma, sabia que o que estava fazendo era errado, e que não fazia o menor sentido eu não querer contar para a minha mãe que comi no MC. Eu sempre me escondi. Nunca quis que ninguém me visse comendo, não gostava de comer na frente das pessoas, comprava caixas de bombons, pacotes de salgadinhos e chocolate e escondia no meu guarda roupa. Desde criança tinha problemas com a comida. Gostava de comer, mas não queria que ninguém soubesse disso. Pra quem eu estava mentindo? Resposta fácil, pra mim mesma.

Eu comecei a fazer dietas com 8 anos de idade. Ainda bem que o tempo passa e com ele aprendemos muitas coisas, mesmo que de forma dolorosa aprendemos com os nossos próprios erros.

Estou aprendendo que não sou obrigada a agradar a todas as pessoas, que não preciso ser perfeita, e como a vida melhora e fica mais fácil quando nos damos conta disso.

Não desconto mais minhas frustrações nos doces. Hoje eu tracei uma meta e estou confiante de que vou conseguir alcançá-la. Mas o meu maior desafio é evitar a auto- sabotagem. Não sei por que as vezes eu faço isso, mas parece que estou jogando contra eu mesma. Claro que hoje isso acontece menos, mas infelizmente ainda tenho recaídas.

Estou procurando viver cada dia, aprender a cada dia, vencer um dia de cada vez.

 

O que eu comi hoje:

 

Café da manhã: Vitamina de banana e maçã, com leite desnatado, adoçante, 1cs de linhaça e 1cs de mix de cereais. 1 fatia de pão de forma light com requeijão e peito de peru.

Lanche: 2 bolachas de leite

Almoço: 2cs arroz, 1 bife grelhado com pimentão, salada de alface, tomate e ervilha, 1 copo de suco de maracujá, 3 uvas.

Lanche: 1 danone activia

Jantar: 2cs de arroz, 1/2 omelete com tomate e mussarela, salada de alface e tomate.



Escrito por Karina às 09h41
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Acabou o mês de fevereiro. Como já tinha me programado me pesei hoje, resultado negativo em 400 gramas, considerando a última pesagem. Peso atual 57,3kg.

Como amanhã inicia um novo mês, eu fiz uma nova programação, que eu vou seguir a risca, cumprir cada item rigorosamente. Estabeleci metas realistas e objetivas, claro que nada muito fácil por que assim perde a graça, mas totalmente acessível.

 

O PROJETO:

 

INÍCIO: 01/03/2007

FINAL: 31/03/2007

OBJETIVO: Eliminar 3,3 kilos

PESO INICIAL: 57,3

PESO FINAL (desejado): 54,3

 

ESTRATÉGIA:

Me alimentar a cada 3 horas em pequenas porções, beber 2 litros de água ao dia, e fazer exercícios intercalando aeróbicos e anaeróbicos no mínimo 3 vezes na semana.

Anotar meu desenvolvimento diário no blog, incluindo o cardápio.

Fazer um controle de peso semanal todas as sextas feira.

Fazer um controle de medidas quinzenal, anotando as medidas iniciais, as medidas no dia 16/03/2007 e as medidas finais no dia 31/03/2007.

 

ALIMENTOS PERMITIDOS

Todos os grupos alimentares, frutas, legumes, verduras.

Consumir carne vermelha no máximo 3 vezes na semana.

Consumir 4 porções de carboidratos ao dia e evitar carboidratos à noite.

 

CONSUMIR APENAS 1X NA SEMANA

Doces

Massas

Frituras

Escolher apenas 1 dessas opções.

 

Este será o meu projeto de emagrecimento, sei que esta parecendo muito fácil e simples, pra falar a verdade pensei muito para determinar o peso a eliminar, queria ter anotado 4 quilos, mas acabei decidindo estabelecer uma meta de 3,3 quilos, para evitar frustrações e sentimento de derrota. Claro que posso eliminar mais peso, pretendo eliminar mais que o estipulado, mas a meta deve ser realista, algo que exige algum esforço, mas que sabemos que podemos cumprir. Analisa, 3 quilos parece pouco em um mês, mas se for eliminado todos os meses, até julho podemos exterminar 15 quilos. Impressionante!

 

 

O QUE EU COMI HOJE:

 

Café da Manhã: 1 danone activia, 1 fatia de pão de forma light com requeijão light e peito de peru.

Lanche: 1 fatia bem fininha de bolo simples

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 lingüiça com molho, 1 colher de sopa de abóbora cozida, salada de alface, agrião tomate e milho.

Lanche: 1 potinho gelatina colorida light.

Jantar: 2 colheres de sopa de arroz, soufle de couve flor, salada de alface e tomate.

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Escrito por Karina às 16h32
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Mais uma semana iniciando, com novas oportunidades. Meu final de semana foi maravilhoso, fui com uma amiga escolher o vestido de noiva dela, ela vai casar em setembro. Fiquei lembrando do meu casamento, dos preparativos, foi uma época muito gostosa, com certeza faria tudo novamente. Ainda estamos em lua de mel, isso não evita algumas brigas e alguns objetos voadores, mas tudo sob controle. Ainda coloco uma foto minha vestida de noiva.

Minha alimentação mais rigorosa sem carboidratos não funcionou nada, não consegui içar sem o meu pão, e com certeza, o pão de forma light com 35 calorias da nutrella não vai ser o destruidor da minha dieta. Infelizmente exagerei um pouco no final de semana, isso já esta virando rotina aceitável com uma boa justificativa. Já é inaceitável, e com certeza eu vou mudar esta situação, chega de falsas promessas e de hipocrisia, não vou mais usar aquela antiga frase “este final de semana vai ser sem jacas”, não vou dizer mais nada, simplesmente vou agir naturalmente.

Vou me pesar no dia 28 de fevereiro, quero iniciar o mês de março com uma proposta, continuar o meu desafio, acho que vocês lembram que eu falei no inicio do blog. Podemos iniciar um desafio para a páscoa, eu não sou muito boa em organizar desafios, mas as meninas da blog esfera light são ótimas, eu adoro estes desafios, nos motivamos muito mais, e tenho certeza que outras meninas também estão precisando de mais incentivo. Quem toparia um desafio de páscoa?

Na minha malhação também estou com metas novas para alcançar. Já estou malhando de terça e quinta, faço aulas de jump e pump, a musculação ficou um tanto parada, e minha nova meta é freqüentar a academia de segunda e quarta também, para fazer esteira e musculação. Estou indo aos poucos, não adianta nada fazer uma semana inteira de malhação e nunca mais aparecer na academia. Meu desafio é aumentar aos poucos a quantidade de exercícios, o principal objetivo é nunca ficar parada.

Com alguns ajustes, e nunca pensando em desistir, tenho certeza que vou alcançar as minhas metas.

 

Cardápio:

 

Café da Manhã: 1 copo de vitamina de abacate c/ leite desnatado, adoçante e 1 colher de sopa de semente de linhaça.

Lanche: 1 bolacha água e sal, 1 bolacha de leite.

Almoço: lombo assado, salada de tomate, alface e pepino, 3 bolinhos de arroz ASSADOS.

 



Escrito por Karina às 14h15
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Escrito por Karina às 00h11
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Em plena quinta feira eu estou com uma sensação de que a semana esta começando somente agora. Meu feriado de Carnaval foi ótimo, eu fui para Peruíbe, peguei muito sol, dormi bastante e estou completamente renovada.

Minha alimentação não foi como eu esperava, tenho certeza de que não exagerei, mas comi um pouco acima do necessário. Tomei muito sorvete, eu simplesmente sou viciada em sorvete, mas procurei na embalagem o valor calórico e me limitei a consumir somente sorvete de palito com menos de 70 calorias.

Ontem quando eu voltei de viagem, preparei várias sobremesas bem geladinhas, gelatina colorida light e pudim diet, coloquei em potinhos de sobreme descartável e vou tentar enganar a vontade de comer doces com estas opções. No mercado eu vi um pacotinho de sorvete em pó para preparo da marca Yoki, custa R$ 2,80 e rende 2 litros. É claro que eu fui correndo ver a quantidade calórica, 55 calorias a colher de sopa e zero de gordura trans. Achei que vale a pena e fiz, provei um pouquinho, ele é uma delícia, não fica muito cremoso igual ao sorvete de massa da Kibom ou Nestlé, mas é muito gostoso.

Ontem eu tive um ataque de xilique com o meu marido. Discutimos por uma besteira, ridículo mesmo, mas eu preciso resolver as coisas na hora, não gosto de deixar nada para depois, e ele pensa exatamente ao contrário. Pior, quando fui tentar conversar, ele quase não respondia, teve uma hora que começou a rir, então eu explodi mesmo. Ele cai na real quando joguei o celular dele bem longe, bateu na parede deixando um belo buraco na pintura e arranhando o aparelho. Claro que a minha maior preocupação, e o que realmente ainda me dói é o estrago na minha pintura da parede. Nossa crise não ficou totalmente resolvida, ainda estou chateada. Acho que devido a este episódio, ontem eu estava super descontrolada, comi exageradamente de forma assustadora, isso me deixa ainda pior, por que tenho evitado ao máximo descontar meus sentimentos na comida, porém ontem, não consegui, e todas as minhas teorias não foram capazes de impedir um ataque de gula.

Como hoje é um novo dia, estou preparada para aplicar a lei da compensação, não vou comer nadinha de carboidratos, na verdade quero permanecer assim até o último dia deste mês, quando eu vou me pesar. Não é muita coisa, será apenas 1 semana.

Mais tarde coloco meu cardápio, vou anotar tudo, mas vou consumir só saladas, frutas, grelhados, iogurte desnatado, gelatina light e pudim diet. Estou ansiosa e com medo da próxima pesagem.

 



Escrito por Karina às 10h46
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Escrito por Karina às 15h03
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